最近、

✔ 首や肩がいつも重だるい

✔ 頭痛が増えた

✔ 長時間スマホを見ている

✔ 猫背になりやすい

✔ 首が前に出ていると言われた

このようなお悩みはありませんか？

もしかすると、「スマホ首（ストレートネック）」になっているかもしれません。

今回は、スマホ首のセルフチェック方法や原因について解説します。

スマホ首（ストレートネック）とは？

本来、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いています。

しかし、長時間のスマホやパソコン作業によって頭が前に出る姿勢が続くと、そのカーブが失われ、首がまっすぐになってしまう状態を「ストレートネック」といいます。

頭の重さは約5～6kgありますが、前に出るほど首や肩への負担は大きくなります。

簡単セルフチェック方法

壁を使ったチェック

① 壁に背中をつけて立つ

② かかと・お尻・肩を壁につける

③ 力を入れず自然に立つ

この時、

✔ 後頭部が自然につく → 正常な可能性

✔ 顎が上がらないと頭がつかない

✔ 頭が壁につかない

✔ 首に強い違和感がある

このような場合は、スマホ首の可能性があります。

スマホ首になる原因

・長時間のスマホ操作

・デスクワーク

・猫背姿勢

・運動不足

・長時間同じ姿勢

近年では、お子さまから大人までスマホ首の方が増えています。

スマホ首で起こりやすい症状

✔ 首こり

✔ 肩こり

✔ 頭痛

✔ めまい

✔ 眼精疲労

✔ 自律神経の乱れ

✔ 集中力の低下

放置すると慢性的な不調につながることもあります。

スマホ首を予防するポイント

✔ スマホを目線の高さで見る

✔ 1時間に1回は身体を動かす

✔ 首や肩のストレッチを行う

✔ 正しい姿勢を意識する

✔ 適度な運動を取り入れる

日頃から姿勢を見直すことが、スマホ首予防につながります。

関市で首こり・肩こりにお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

姿勢の乱れや筋肉の緊張、身体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで首こり・肩こり・スマホ首でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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