こんにちは、かたぎり接骨院です。

9月に入り、少しずつ運動しやすい季節になってきました。

「涼しくなってきたから運動を再開しよう！」

「秋からランニングを始めたい」

という方も多いのではないでしょうか？

しかし、夏に運動量が減っていた状態から急に身体を動かすと、腰に負担がかかることがあります。

今回は、秋の運動再開で腰を痛めないための3つのポイントをご紹介します！

①いきなり激しい運動をしない

久しぶりの運動で、以前と同じ強度から始めるのは要注意です。

まずはウォーキングや軽い運動から始め、徐々に身体を慣らしていきましょう。

②準備運動をしっかり行う

腰だけでなく、股関節や太もも、お尻なども動かしてから運動を始めることが大切です。

身体が硬い状態で急に動くと、腰への負担が増える場合があります。

③疲労を溜め込まない

「スポーツの秋だから毎日頑張ろう！」と無理をしすぎるのも禁物です。

運動後は休息や入浴、ストレッチなどを取り入れ、身体をしっかり休ませましょう。

腰に違和感を感じたら早めのケアを

腰痛には、腰だけでなく骨盤や股関節の動き、姿勢、筋肉・筋膜の硬さなどが関係している場合があります。

かたぎり接骨院では、お身体の状態を確認し、整体・骨格矯正・特殊電気療法・筋膜へのアプローチなど、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

スポーツの秋を楽しむためにも、腰の痛みや違和感を我慢せず、お気軽にご相談ください。

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