朝ごはん抜いて痩せようとしてる人へ。

朝ごはん、ちゃんと食べてる？

「ダイエット中だからコーヒーだけでいいや」
そう思っちゃう日、あるよね。

でも実はそれ、逆効果なんです

朝ごはんを抜くと何が起きるかというと

・お昼にドカ食いしやすい
・体が脂肪を溜め込みモードになる
・血糖値が乱れて太りやすくなる

ダイエットって、【血糖値のコントロール】がほんとカギ。
だから私は、朝ごはん“食べる派‼️”です。

でもさ、
朝から難しいことしたくないよね？（私も）

だから朝ごはんはこれでOK

納豆卵かけご飯＋味噌汁
→ タンパク質＆発酵食品の優秀セット

納豆が苦手なら
レンチンだし巻き卵 or ゆで卵

パン派の人ももちろんOK
パン＋卵料理（スクランブルでもゆで卵でも！）

＋果物をちょっと
→ 今の季節はりんごと柿が最高

朝ごはんを食べて、ちょこっと動く。
それだけでダイエットスイッチ入りやすくなるよ✨

朝ごはんを味方にして、一日をご機嫌にスタートしよっ

みんなの定番朝ごはんも知りたいな〜
「これはアリ？」って相談もいつでもどうぞ☺️

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もともと栄養士として食のサポートをしてきて、
今はパーソナルトレーナーとして体づくりもサポートしています。
“食べて痩せるダイエット” を広めたくて発信中☺️
安心して取り入れてね