更年期ダイエットの始めの一歩

更年期って、いろいろ不具合ありますよね。

そして、みんな「同じじゃない」のが、またやっかい。

ホルモンの影響もあるかもしれない。
でも、それだけではない。

年齢とともに、
心もカラダも少しずつ疲れてくる時期なんじゃないかな、と私は思っています。

もちろん私も、
更年期ダイエッターの一員です😂

だから、みんなで一緒に乗り切ろう！

では、何から始める？

運動？
食事制限？

もちろん、それも大事。

でも、その前にやっておくといいと思うことがあります。

「今の自分」を知ること。

メモ書きでもいい。
スマホに書き込むだけでもいい。

例えば、

・何時に寝た？
・朝・昼・夜、何を食べた？
・一日、どれくらい歩いた？

まずは、これくらい。

そして大事なのは、

これを見て、自分を責めないこと。

「あれ？睡眠時間、こんなに短かったんだ」

「あれ？結構食べてる😂」
「……と思ったら、思ったより食べてない？」

「え？今日、数歩しか歩いてない🤣」

そんなことが分かるかもしれません。

ちなみに私の最低歩数記録は……

約900歩😂

コロナ禍でレッスンも何もなくて、
家の中で編み物して、
トイレに行って、
キッチンでご飯を作って、
また編み物して……

そりゃ歩かん🤣

でも、これも「ダメな自分」じゃなくて、その時の自分の生活を知るためのデータ。

いきなり
「運動しなきゃ！」
「食事制限しなきゃ！」

だけでは解決しないのが、更年期ダイエット。

まずは、

何が足りなくて、何が足りているのか。

今の自分を知るところから始めてみませんか？

一緒に見つけていきましょう。

お手伝いは、まかせて😊