羊の皮を被った狼🐺
あなたの後ろに、ホラ編。

前回の投稿で、

「思ってたより食べてたーーー😂」

と気づいた皆さん。

今回は、その中でも
ちょっと見つけにくい狼のお話です。

ナッツ、オリーブオイル、グラノーラ、ドライフルーツ、アボカド。

「身体に良さそう」
「ダイエット中にも良さそう」

そう思って食べているもの、ありませんか？

もちろん、これらが悪いわけではありません。

むしろ、栄養面で取り入れたいものもあります。

ただ、

身体にいいもの＝たくさん食べても大丈夫ではないんですよね。

例えばナッツ。

良質な脂質を含んでいるけれど、脂質は1gあたり9kcal。

オリーブオイルも同じ。

「良い油だから」とたっぷり使えば、当然エネルギーは増えます。

ドライフルーツだって、
果物だから悪いわけじゃない。

でも水分が抜けている分、
少ない量に糖質がギュッと詰まっています。

つまり、

「ヘルシーかどうか」だけではなく、
「どれくらい食べているか」も大事。

ここを知らないと、

🐑「私、健康に気をつけてます♪」

と近づいてきた羊の中から、

🐺「実はオレでしたー🤣」

が出てくる。

これが、
羊の皮を被った狼。

でも、狼を見つけたからといって、

「もう食べない！」

にする必要はありません。

正体が分かれば、

「じゃあ、これくらいにしておこう」
「これは毎日じゃなくていいかな」
「他の食事とのバランスを見よう」

と、自分で選べるようになる。

更年期ダイエットは、
食べられるものを減らしていくゲームじゃない。

自分の食事を知って、
必要なところをちょっと調整する。

そのためにもまずは、

「私の後ろに狼、いないかな？🐺」

と、ちょっと振り返ってみてください😂

あなたの後ろにも、
ほら……

いるかもよ🤣