サラダチキンにも、あいつが潜んでるかも🐺😂

「タンパク質って、何を食べたらいいの？」

これ、よく聞かれるんです。

なので今回は、私が普段どんなふうにタンパク質を摂っているかをご紹介！

まずは卵🥚

朝と昼は食べるようにしてます。
夜は食べられるなら食べる。

絶対1日3個！！とか、決めてるわけじゃありません😂

お次は鶏ハム🍗

鶏むね肉に塩麹と甘麹。
これで作ってます。

でもね、毎回作れるわけじゃない！
そんなときは市販品にも頼ります。

そこで、ちょっと待った〜！🫷

サラダチキンなら、どれでも一緒だと思ってない？

プレーンやハーブ、スモークは選びやすいけど、
タンドリー風、チーズ入り、マヨ風味……

おいしそうだよね〜🤤

でも、商品によっては脂質が高いこともあるんです。

ヘルシーそう！ってイメージだけで選ばずに、裏の表示もちょっと見てみてね。

そう、あいつが潜んでるかもしれないから🐺🤣

そして、大豆製品も！

納豆、豆腐、豆乳カフェオレ。
いろいろ使ってます。

ちなみに、豆乳カフェオレも商品によって中身が違うので、そこはチェック☝️

あとは魚もね🐟

卵、肉、魚、大豆製品。
いろいろ組み合わせてます。

毎日きっちり完璧に！
……なんて、そんな生活はしておりません😂

サラダチキンを作るのが面倒な日は、鶏むね肉をミンチにしてそぼろにしたり。

前に紹介した納豆サラダもおすすめ！

できるときに、できることを。

タンパク質だけに夢中にならず、いろんなものを食べながら、うまく付き合っていきましょ😊

ちなみに皆さん、
タンパク質って何から摂ってますか？

私はこんな感じです♪

※商品によって栄養成分は違うので、気になる方は表示をチェックしてみてね！