こんにちは、かたぎり接骨院です。

朝起きた時に、

・首が痛くて動かしにくい

・寝違えたような痛みがある

・首から肩にかけて張っている

・起きてしばらくすると少し楽になる

このような症状でお悩みではありませんか？

実は、朝起きた時の首の痛みには、日頃の姿勢や生活習慣が大きく関係していることがあります。

今回は、朝の首の痛みの原因や予防方法について解説します。

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朝起きた時に首が痛くなる原因

寝ている間の血流低下

睡眠中は身体を動かす機会が少ないため、首や肩周辺の筋肉の血流が低下しやすくなります。

血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、朝起きた時に首の痛みや違和感を感じることがあります。

枕が合っていない

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首へ負担がかかります。

長時間不自然な姿勢で寝ることで、首や肩の筋肉が緊張し、朝の痛みにつながることがあります。

ストレートネック・猫背

スマートフォンやパソコンの使用が多い方は、首の自然なカーブが失われやすく、寝ている間も首へ負担がかかりやすくなります。

筋肉の疲労や硬さ

デスクワークや長時間の運転などで首や肩の筋肉が硬くなると、睡眠中に十分回復できず、朝の痛みにつながることがあります。

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このような方は要注意

✔ デスクワークが多い

✔ スマホを見る時間が長い

✔ 肩こりや首こりがある

✔ ストレートネックと言われたことがある

✔ 寝違えを繰り返している

このような方は、朝の首の痛みが起こりやすい傾向があります。

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朝の首の痛みを予防するポイント

✅ 自分に合った枕を選ぶ

✅ 寝る前に首や肩のストレッチを行う

✅ 長時間同じ姿勢を避ける

✅ 正しい姿勢を意識する

✅ 適度な運動で血流を良くする

毎日の生活習慣を見直すことで、首への負担を軽減することができます。

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放置するとどうなる？

朝だけの痛みだからと放置してしまうと、

・慢性的な首こり

・肩こり

・頭痛

・腕のしびれ

・ストレートネックの悪化

などにつながることもあります。

症状が続く場合は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

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関市で首の痛みや肩こりにお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

首の痛みの原因となる姿勢の乱れや筋肉の緊張、身体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで首の痛みや肩こり、寝違えなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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