こんにちは、かたぎり接骨院です。

「肩がガチガチに硬い…」

「肩を回すとゴリゴリ音がする…」

「デスクワークの後は肩が重い…」

「肩こりを何度も繰り返している…」

このようなお悩みはありませんか？

その肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因かもしれません。

肩甲骨は「動く土台」とも呼ばれ、首や肩の動きに深く関わっています。肩甲骨の動きが良くなることで、肩こりだけでなく姿勢や血流の改善も期待できます。

今回は、肩甲骨を動かすメリットや肩こり改善との関係についてご紹介します。

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肩甲骨の役割とは？

肩甲骨は背中にある左右一対の骨で、首や肩、腕の筋肉とつながっています。

腕をスムーズに動かしたり、正しい姿勢を維持したりするために欠かせない役割を担っています。

肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉が緊張し、肩や首へ負担がかかりやすくなります。

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肩甲骨が硬くなる原因

長時間のデスクワーク

パソコン作業が続くと前かがみの姿勢になり、肩甲骨を動かす機会が少なくなります。

スマートフォンの使い過ぎ

スマホを見る姿勢は猫背になりやすく、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなります。

運動不足

肩甲骨は普段から動かさないと可動域が狭くなり、筋肉も硬くなってしまいます。

猫背・巻き肩

姿勢が悪くなることで肩甲骨が外側へ広がり、筋肉が常に引っ張られた状態になります。

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肩甲骨を動かすメリット

肩こり・首こりの改善

肩甲骨周囲の筋肉が動くことで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

姿勢の改善

肩甲骨の位置が整うことで、猫背や巻き肩の改善が期待できます。

血流促進

血液循環が良くなり、疲労物質が溜まりにくくなるため、肩こりの予防にもつながります。

呼吸がしやすくなる

胸が開きやすくなり、深い呼吸ができるようになります。

スポーツパフォーマンスの向上

肩甲骨の可動域が広がることで、腕を大きく動かしやすくなり、スポーツ時の動作もスムーズになります。

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肩甲骨を柔らかくするポイント

✅ 1時間に1回は肩を回す

✅ 肩甲骨を寄せるストレッチを行う

✅ ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる

✅ 正しい姿勢を意識する

毎日少しずつ肩甲骨を動かす習慣をつけることで、肩こりの予防や改善につながります。

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関市で肩こり・首こりにお悩みの方はかたぎり接骨院へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

肩こりや首こりの原因となる肩甲骨の動きや姿勢、筋肉のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで肩こりや首こり、姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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