こんにちは、かたぎり接骨院です。

「デスクワークをすると腰が痛くなる…」
「長時間座っていると立ち上がる時がつらい…」
「仕事終わりには腰が重だるい…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、長時間座り続けることは腰に大きな負担をかけ、腰痛を悪化させる原因の一つです。今回は、座りっぱなしが腰痛を引き起こす理由と改善方法をご紹介します。

座りっぱなしで腰痛が悪化する理由

① 腰への負担が増える

座っている姿勢は、立っている時よりも腰への負担が大きいといわれています。特に猫背や前かがみの姿勢では、腰椎や椎間板にかかる負担がさらに増加します。

② 筋肉が硬くなる

長時間同じ姿勢を続けると、お尻や股関節、太ももの筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなることで腰の動きが悪くなり、痛みにつながります。

③ 血流が悪くなる

座りっぱなしの状態では筋肉が動かないため血流が低下し、疲労物質が蓄積します。その結果、腰の重だるさや慢性的な腰痛を感じやすくなります。

このような方は要注意

・ デスクワークが多い

・ 車の運転時間が長い

・ 立ち上がる時に腰が痛い

・ 腰痛を繰り返している

・ 猫背と言われることが多い

・ 運動不足を感じている

腰痛を予防するポイント

・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす

・股関節やお尻のストレッチを行う

・正しい姿勢を意識する

・適度な運動を習慣にする

・骨盤や姿勢のバランスを整える

少し意識を変えるだけでも、腰への負担を減らし、腰痛の予防につながります。

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