こんにちは、かたぎり接骨院です。

「夕方になると足がパンパン…」
「靴下の跡がなかなか消えない…」
「立ち仕事やデスクワークの後は足が重だるい…」

このようなお悩みはありませんか？

むくみは、長時間同じ姿勢でいることや運動不足、筋力の低下などにより、血液やリンパ液の流れが悪くなることで起こります。放置すると足の重だるさや疲労感につながることもあります。

今回は、自宅で簡単にできるむくみ改善ストレッチをご紹介します。

むくみの原因

① 長時間同じ姿勢

座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、血液やリンパ液が滞りやすくなります。

② 筋肉の硬さ

ふくらはぎや太ももの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。

③ 運動不足

筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれています。運動不足で筋肉を使わないと、血液を心臓へ送り返す力が弱くなってしまいます。

むくみ改善ストレッチ

✔ 足首をゆっくり上下に動かす

✔ ふくらはぎを気持ちよく伸ばす

✔ 太ももの前後をストレッチする

✔ 足の指をグーパーと動かす

✔ 軽いウォーキングを取り入れる

1日5〜10分程度でも続けることで、血流が良くなり、むくみの改善が期待できます。

このような方は要注意

✔ 足がむくみやすい

✔ 夕方になると靴がきつくなる

✔ デスクワークが多い

✔ 立ち仕事が多い

✔ 足が冷えやすい

✔ 運動不足を感じている

関市でむくみや足のだるさにお悩みならかたぎり接骨院へ

当院では、むくみのある部分だけでなく、姿勢や骨盤、股関節・足首の動きまで確認し、一人ひとりの原因に合わせた施術を行っています。

手技療法や電気療法、ストレッチ指導を組み合わせ、血流改善と再発予防をサポートします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市で足のむくみやだるさにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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