肩の痛み｜腕が上がりにくい原因と対策

こんにちは、岐阜県関市のかたぎり接骨院です。

「腕を上げると肩が痛い」
「洗濯物を干す時につらい」
「服を着替える時に肩が動かしにくい」

そんなお悩みはありませんか？

肩の痛みや腕の上げにくさには、筋肉や腱、関節など、さまざまな原因が関係している場合があります。

今回は、肩の痛みと肩甲骨の関係、日常生活での注意点についてご紹介します。

〈肩が上がりにくい原因とは？〉

腕を上げる時には、肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動いています。

肩甲骨まわりの筋肉が硬くなったり、動きが制限されたりすると、肩に負担がかかり、腕を上げにくくなる場合があります。

また、長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢も、首や肩まわりの筋肉に負担をかけることがあります。

ただし、肩の痛みには五十肩や腱板損傷などが関係する場合もあるため、原因を確認することが大切です。

〜肩の痛みを感じた時の注意点〜

肩が痛い時は、次のポイントを意識しましょう。

① 無理に腕を上げたり引っ張ったりしない

② 痛みを我慢して強くストレッチしない

③ 長時間同じ姿勢を続けない

④ 痛みのない範囲で肩や肩甲骨を動かす

急に腕が上がらなくなった場合や、強い痛みが続く場合は、医療機関を受診しましょう。

【肩の痛みは肩甲骨や姿勢も大切】

肩の動きには、肩甲骨や背中の筋肉、姿勢なども関係しています。

そのため、痛みが出ている部分だけでなく、身体全体の動きを確認することも大切です。

肩の痛みにお悩みなら

かたぎり接骨院では、肩関節だけでなく、肩甲骨の動きや姿勢、筋肉・筋膜の状態なども確認しています。

当院では「根本改善×再発予防」を大切にし、一人ひとりのお身体に合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。

「腕を上げると痛い」
「肩が動かしにくい」

そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

【かたぎり接骨院】

■ 関市大杉本院
岐阜県関市大杉422-3

■ 関市はば院
岐阜県関市巾2-144

■ 可児ボディーメイク接骨院
岐阜県可児市広見1677-1

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