崩れないカラダの朝習慣

こんばんは、みすずです。

年明けから子どもたちが順番に風邪やインフルでダウン。
今年は特に多いですよね…

何度、病院へ行ったことか。

そんな中で思うのは
「とにかく自分だけは崩れられない」ということ。

『うつってたまるかー！』と内心気合いを入れつつ（笑）
でも実は、ここ数年ほとんど風邪をひいていません。

生活習慣の中で気をつけていることはあるのですが、特に意識しているのは、毎日の朝ごはんです。

毎日考えるのは大変だから
メニューはほぼ固定。

〇〇ご飯(大麦入り)＋具だくさん味噌汁＋自家製漬物。

ご飯の上は日替わりで
・納豆卵かけ
・シラス＋温泉卵
・目玉焼きのっけ

味噌汁は
豆腐、えのき、卵、わかめやとろろ昆布、
ネギやブロッコリースプラウト。

（本当はもっと野菜を入れたいけど、子どもの好み問題あり…笑）

漬物は
カブや白菜の浅漬け
きゅうりのぬか漬け
塩分は控えめに。

40代を過ぎて感じるのは
「気合い」では体は守れないということ。

血糖を乱さず
腸を整えて
免疫力を落とさない

発酵食品と食物繊維、そしてたんぱく質を意識して取るようにしています。

✔ 味噌・納豆・ぬか漬け
✔ 大麦・きのこ・海藻
✔ 卵・大豆・シラス

もちろん、睡眠や運動も大事。

でも私にとって朝ごはんは、
「崩れないカラダ」をつくる土台なのかなと思います。

自分のカラダに合うものを無理なく続ける。

10年後も元気でいるための、
今日の朝習慣です。