50代更年期仲間のみんな〜、そのダイエット、内臓いぢめてない？

食事も気をつけてる！
運動も頑張ってるのに、思ってたほど効果出てないと悩んでる人、たくさんいると思います。

私も絶賛、そこで漂ってるところです。

なんでだろうと見直してみたら、もしかして私、内臓いぢめてるかも？となりました。

その内臓とは“肝臓”のこと。

基礎代謝って皆さん知ってますよね？

寝ているだけでも消費するエネルギー、生きていくために必要な最低限のエネルギー。

これの約20%前後が肝臓が消費してるんです。

つまり、肝臓って
基礎代謝の中でも、かなり重要な役割なんです。

その肝臓をしっかり働かせてあげることが、ダイエットの攻略をあげることだと思うんです。

でも、炭水化物を減らして、糖の摂取量を減らしてしまうと、肝臓は解毒、ホルモン調整の仕事➕糖を作り出すこともしなくちゃいけなくなります。

肝臓の負担、かなり大きくなりそうです。

運動を頑張っていても、
内臓がまだ回復できていない状態だと、
エネルギーを作ることも、
燃やす準備も追いつかない。

そんな状態なのかもしれません。

こんな状態では、なかなかダイエットも進まないかも。

私、心当たり、アリアリでした。

炭水化物、ギリギリまで減らしてたけど、ギリギリ過ぎました😨

私、炭水化物を減らしすぎてたこと、
正直やりすぎだったなって反省中です。

更年期のダイエットは、
我慢合戦じゃなくて
体と相談しながら攻略するもの。

この先、
私が見直してることも、
少しずつシェアしていきます。

正解は一つじゃないし、
体も年齢も人それぞれ。

一緒に、ダイエット攻略しよ。