私の通勤ルーティン🚗

こんばんは、みすずです。

車通勤、片道約40分。
1日の中でも貴重な時間です。

段取りを考えたり、歌ったり（笑）。
ただ運転するだけじゃもったいない...

だから私は、
“整える時間”にしています。

毎日続けているのが
赤信号のときだけ行うセルフケア。

耳まわりや鎖骨まわり、首の前、脇の下、頭の横、手の指など、その日に気になるところを、ゆるっとほぐしています。

その中のいくつかをご紹介します♪

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耳まわり

耳を軽く引っぱったり、くるくる回したり。
耳を人差し指と中指では挟んでやさしく上下に動かす。

耳には全身のツボが集中し、耳まわりはリンパの集まる場所。
✔︎ 顔のむくみケア
✔︎ 頭の重さ
✔︎ 自律神経のリセット

朝イチのぼんやりにもおすすめ。

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鎖骨まわり

鎖骨を人差し指と中指で挟んで、肩側から中心にやさしくほぐす。

肩こりに影響を与える筋肉が付着
ここは“流れの入り口”。
✔︎ デコルテすっきり
✔︎ 肩こりの軽減
✔︎ 呼吸が楽に

姿勢も自然と整います。

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側頭筋（こめかみ上）

指の腹をこめかみから耳の上辺りに当てて、やさしく、ぐーっと円を描くように動かします。

✔︎ 食いしばり
✔︎ フェイスラインのたるみ
✔︎ 頭痛予防

顔と頭皮はつながってる。
ここがゆるむと、顔もやわらいできます。

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脇の下

指を入れて、やさしくプッシュ。

ここも大きなリンパ節。
✔︎ 巻き肩改善
✔︎ 二の腕すっきり
✔︎ 背中のだるさケア

意外とゴリゴリ硬くなっている人、多いです。

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手のひら・指

指先から手のひらまで、やさしく押したり、挟んだり、ほぐしていきます。

✔︎ 目の疲れ
✔︎ 首肩こり
✔︎ 全身の巡りアップ

ハンドルを握る手、
実はかなり疲れてます。

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その日に気になるところを、
1ヶ所でもいい。

完璧じゃなくていい。

“ちょっとゆるめる”だけで
1日の軽さが変わる。

よかったら、
赤信号だったり、テレビ見ながらだったり、
隙間時間に試してみてくださいね🌿