ダイエット頑張ってるのに痩せない人へ
まず摂りたいビタミンB

ダイエットしたい。
でもうまくいかない。

頑張っているのに
なかなか結果が出ない…。

そんな更年期世代のダイエット中の皆さん。
ビタミン、意識して摂っていますか？

ビタミンって
「何を摂ればいいの？」
って迷いますよね。

そんな皆さんに
絶賛、更年期ダイエット中の私が

摂っておきたいビタミン

を紹介していきます。

一度にたくさんだと忘れちゃう
可愛い世代のために
一つずつ、ね😂

今回は
ビタミンB（ビタミンB群）

「あー、豚肉に含まれてるやつ？」

そう、それそれ。

ビタミンBって
豚肉のイメージありませんか？

私は食いしん坊だから
余計にそう思うのかな？😂

でも実は

ビタミンBは

・豚肉
・お魚
・アサリ
・玄米
・納豆

などにも含まれていて

意外と摂りやすいビタミンなんです。

そんなビタミンBを
積極的に摂りたい理由。

それは

代謝ビタミンだから！

ご飯やパンなどの糖質を
エネルギーに変える
お助けビタミンです。

さらに
脂質の代謝も助けてくれるので

脂肪燃焼ビタミン

とも呼ばれています。

さらに

筋肉や血液を作ることもサポート。

つまり

筋肉量を維持して
代謝を下げにくくする

ダイエットには
とても大切な働きです。

これだけ聞くと
摂らないわけにはいかないですよね😊

例えば

豚汁＋玄米ご飯

まだ寒い日もある3月。
体も温まります。

発酵食品のお味噌も摂れて
更年期ダイエットメニューにも◎

もう一つおすすめ。

納豆入りオムレツ

玉ねぎを炒めて
納豆を混ぜて
卵で包む。

和風オムレツ＋ご飯＋アサリの味噌汁。

元気もりもりダイエットメニューです。

ダイエットの味方
ビタミンB

上手に取り入れて
更年期ダイエット
一緒に頑張りましょう😊

次回は
ビタミンDについて。

忘れないように
保存しておいてくださいね。