深掘りビタミンシリーズ “E”

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今回はビタミンEについて深掘りします。

ビタミンEのお仕事、知ってますか？

実はこれ、
更年期世代にはかなり重要な栄養素なんです。

ビタミンEは
「若返りビタミン」とも呼ばれています。 

なぜかというと…

✨体の細胞を酸化から守る強力な抗酸化作用があるから 

ここ、ちょっと大事な話。

体が酸化する＝老化が進むということ。 

例えば…

・シミ、たるみ
・血管の硬化や詰まり
・疲れやすい、免疫力の低下

こういった変化につながっていきます。

これらを守ってくれるのが
ビタミンEの役割です。

じゃあ、どうやって摂るの？

おすすめはシンプル👇
👉 ナッツを取り入れること

ナッツって、ダイエット中のおやつとしてもよく聞くよね。

実はこれ、理にかなってます。 

ビタミンEは脂と一緒に摂ることで吸収率アップ。

ナッツの脂質が、その働きをサポートしてくれます。

ただし、ここ重要⚠️

ナッツ＝ヘルシーだからといって
食べ過ぎはNG。 

✔ 脂質が多い＝カロリーも高い
✔ 食べ過ぎれば普通に太る

そしてもう一つ。

ビタミンEだけ摂っても、体は変わりません。 

更年期ダイエットは

✔ しっかり食べる
✔ しっかり動く
✔ しっかり寝る

この土台があってこそ。

その上で、栄養を整えていくことが大切です。

焦らずコツコツ、一緒にやっていこうね。

保存して、ぜひ見返してみてね📌

次はどのビタミンにする？😌