更年期ダイエット人体実験中🥐
〜菓子パン編〜

前回は、
「ご飯とパン、どっちが痩せやすい？」
を実験してみました😊

結果として、私はご飯の方が合っていましたが、

“パン＝太る”

という感じではなく、
どう食べるかが大事そうでした✨

そして今回は…

みんな気になる（？）
菓子パン編🥐

先に言います。

菓子パンは、
基本的には“お菓子寄り”です😂

なので、
毎日・何個も・単品で食べる
となると、やっぱり厳しい💦

でも、

「忙しい」
「今日は甘いパン食べたい！」
「もう頑張りたくない😂」

そんな日もありますよね。

だから今回は、
“食べる前提”で工夫してみました😊

菓子パンで不足しやすいのは、

✔︎ タンパク質
✔︎ 食物繊維

逆に多くなりやすいのが脂質。

なので私は、

🥛豆乳
🥣オイコスヨーグルト
🥗サラダ
🥚卵

などを追加。

「そこまで準備できないー！」
という時は、

プロテインに頼るのも全然アリ👌

毎朝菓子パン生活、
みたいな事はしていませんが、

週1〜2回程度なら、
体重への大きな影響はありませんでした😊

ただし、

夜ご飯は脂質を控えめに調整🍽️

ここは結構ポイントかも。

菓子パンは、
ダイエット向き食品ではないけれど、

“食べたら終わり”

でもありません✨

我慢だけじゃなく、
調整しながら続ける。

これも、更年期ダイエットでは大事だなと感じています😊