前回の投稿でお話した

DIT（食事誘発性熱産生）🔥

覚えてる？

食べたものを消化・吸収するときに使われるエネルギーのこと。

実は私、このDITを知識としては知っていたけど、正直あまり気にしてませんでした😂

でもダイエットを始めて、
タンパク質を意識するようになってから、

食後にポカポカしたり、
なんだか暑く感じたりすることが増えたんです。

そこでミナラボ🔬

DITを味方につけるために、
まず意識してほしいのが

「毎食タンパク質を入れること」

タンパク質は
糖質や脂質よりも消化・吸収にエネルギーを使います。

だからといって、
難しいことをする必要はありません😊

✔トーストにゆで卵をプラス

✔バナナにヨーグルトをプラス

✔おにぎりに味噌汁と卵をプラス

こんな感じでOK✨

更年期ダイエットって、

「何を減らそう…」

になりがちだけど、

私は最近

「何を足そう？」

の方が上手くいく気がしています😊

まずは明日の朝ごはん。

タンパク質を1品足してみませんか？

ミナラボ実験課題🔬

□ゆで卵
□ヨーグルト
□納豆
□プロテイン

どれか1つ追加してみよう✨

やってみる人は保存📌