知ってる？ DIT（食事誘発性熱産生）🔥

更年期女子のみんなー🙋‍♀️

知ってる？

DIT（食事誘発性熱産生）

食事をした後に
なんだかカラダがポカポカしたり、
少し汗ばんだりすること。

実はこれもエネルギー消費のひとつなんです✨

私ね、
ダイエットを始める前は
食後にポカポカなんて感じたことなかったの。

でも食事内容を見直して、
タンパク質を意識するようになった頃から

「あれ？なんか暑い😳」

って感じることが増えてきた。

人間の消費カロリーって

✔ 基礎代謝
✔ 活動代謝
✔ 食事誘発性熱産生（DIT）

この3つでできています。

基礎代謝が一番大きいけど、
実はダイエット中は

「それ以外をどう増やすか」

も大事✨

特にタンパク質は
DITが高いことで有名。

同じカロリーでも
消費されるエネルギーが違うんです😊

だから私は最近、

朝にプロテインを飲んだり、
毎食タンパク質を意識したりしています🥚🐟🍖

更年期ダイエットは
頑張って食べないより

消費しやすいカラダ作り

も大切。

ポカポカは
カラダからの小さなサインかもしれませんよ🔥

みんなは食後にポカポカ感じたことある？