「お菓子がやめられない…」

そんな経験、ありませんか？ 

SNSでは、

「甘いものが食べたくなるのは○○不足」
「揚げ物が食べたくなるのは○○不足」

という情報をよく見かけます。

もちろん、それも一理あると思っています。

でも私は…

チョコが食べたい時は、チョコが食べたい派です😂

我慢ばかりのダイエットは長続きしません。

だから食べたい日は食べてもいい。

でも、それが毎日になると、少しずつ体重や体脂肪に影響してしまいます。

そこで私が考えたのは、

「どうやって我慢するか」

ではなく、

「どうしたら、お菓子を食べたいと思う回数を減らせるか？」

その答えの一つが、朝ごはんです。

朝食には、長い空腹時間を終わらせ、食欲を安定させやすくし、間食やドカ食いを防ぎやすくする働きがあります。

特に、卵・ヨーグルト・納豆・鮭・プロテインなど、たんぱく質を含む朝食がおすすめです。 

「お菓子を我慢する」

ではなく、

「お菓子を欲しくなりにくい体づくり」

そんな視点も、ダイエットを続けるコツですよ😊

オススメ朝ごはん、タンパク質の上手な取り入れ方もまた発信していきます。
お楽しみに