【暑い夏を乗り切る、我が家の定番補食】

こんばんは、みすずです。
今年の夏も、暑さと戦いながらサッカーを頑張る子どもたち⚽️

酷暑を乗り切るための
我が家のお弁当＆補食の定番メニューを
ご紹介します🍉🥝

夏の練習や試合の日は、保冷バッグが毎回パンパン😂

暑い時のお弁当のリクエストは素麺が人気です！

定番メニューは

・そうめん
(タッパーに一口サイズに入れて、麺つゆはスープジャーで冷やしてキンキンに！)
・卵焼きや錦糸卵
・枝豆
・トマト
・きゅうりの中華和え
・ゴールドキウイ
・スイカ

さらにプラスで、

・スポーツドリンク
・凍らせたゼリー
・経口補水液(念の為)
・お団子やカステラなど

ここまできたら、大きめの保冷バッグがパンパンです😆

中でも夏に欠かせないのがゴールドキウイとスイカ。

🥝ゴールドキウイ
ビタミンCやクエン酸が含まれてり、夏の暑さによる疲労の回復を助けてくれる。
素早いエネルギー源となる糖質も含まれているため、補食に最適です。

🍉スイカ
水分が多く、汗をかいた後の水分補給やクールダウンに最適です。
糖分で素早くエネルギーチャージができて、塩をかければ天然のスポーツドリンクの完成！
旬の果物は最高です✨

異常な暑さが続く毎日。
元気に乗り切ってもらうために、アレもコレもと毎回詰め込んでしまいます😆

その日の疲れを溜め込まないように、
お風呂に浸かって、ストレッチ、十分な睡眠までがセット。

まだまだ夏は続きそうなので、これからも工夫して乗り切っていきたいと思います💪