こんにちは、かたぎり接骨院です。

「歩き始めると膝が痛い…」
「階段の上り下りで膝がつらい…」
「長く歩くと膝が痛くなってくる…」

このようなお悩みはありませんか？

膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。筋肉の硬さや関節の動き、姿勢や身体全体のバランスが影響していることも多くあります。

今回は、歩くと膝が痛くなる原因と改善・予防のポイントをご紹介します。

歩くと膝が痛くなる原因

① 太ももやふくらはぎの筋肉が硬い

膝を支える筋肉が硬くなると、歩くたびに膝へ大きな負担がかかります。

② 股関節や足首の動きが悪い

股関節や足首の動きが悪くなると、歩行時の衝撃をうまく吸収できず、膝に負担が集中してしまいます。

③ 姿勢や骨盤のバランスの乱れ

猫背や骨盤のゆがみがあると、身体の重心が偏り、片方の膝へ負担がかかりやすくなります。

このような方は要注意

✔ 歩き始めに膝が痛い

✔ 階段の上り下りがつらい

✔ 正座がしにくい

✔ 膝が曲げ伸ばししにくい

✔ 長時間歩くと膝が痛くなる

✔ 運動不足や筋力低下が気になる

改善・予防のポイント

・太ももやふくらはぎをストレッチする

・股関節や足首の柔軟性を高める

・太ももの筋力を無理なく鍛える

・体重管理を心掛ける

・姿勢や身体全体のバランスを整える

膝だけをケアするのではなく、身体全体を整えることが痛みの改善や再発予防につながります。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市で膝の痛みにお悩みの方は、かたぎり接骨院へお任せください。

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