こんにちは、かたぎり接骨院です。

「朝起きると身体が硬い…」
「動き始めると腰や肩が痛い…」
「一日をスッキリ始めたい！」

このようなお悩みはありませんか？

朝は、睡眠中に筋肉や関節が固まりやすく、血流も低下しています。そのまま急に動き始めると、身体に負担がかかり、腰痛や肩こり、ケガにつながることがあります。

今回は、朝のストレッチがおすすめな理由をご紹介します。

朝のストレッチがおすすめな理由

① 筋肉がほぐれやすくなる

軽く身体を動かすことで筋肉の緊張が和らぎ、関節も動きやすくなります。

② 血流が良くなる

ストレッチを行うことで全身の血流が促進され、身体が温まり、動きやすい状態になります。

③ 腰痛や肩こりの予防につながる

朝から身体を整えることで、日中の腰や肩への負担を軽減し、不調の予防につながります。

④ ケガの予防になる

筋肉や関節の柔軟性が高まり、転倒やスポーツ時のケガを防ぎやすくなります。

このような方は要注意

✔ 朝起きると身体が硬い

✔ 腰や肩がこりやすい

✔ デスクワークが多い

✔ 運動不足を感じている

✔ 身体が疲れやすい

✔ 姿勢が悪いと言われることがある

朝のストレッチを続けるポイント

・無理に伸ばさない

・深呼吸をしながら行う

・5〜10分程度を目安にする

・毎日続けることを意識する

少しの時間でも毎日続けることで、身体は少しずつ変わっていきます。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市で身体の不調や姿勢改善をご希望の方は、かたぎり接骨院へお任せください。

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