こんにちは、かたぎり接骨院です。

「長時間座っていると腰が痛くなる…」
「肩こりや首こりがなかなか改善しない…」
「座る姿勢が悪いとよく言われる…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、何気なくしている座り方が、身体のゆがみや腰痛・肩こりの原因になっていることがあります。

今回は、身体がゆがみやすい悪い座り方5選と、正しい座り方のポイントをご紹介します。

身体がゆがむ悪い座り方5選

① 足を組む

足を組むクセがあると、骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。

その状態が続くと、腰や股関節への負担が増えてしまいます。

② 猫背で座る

背中が丸くなると、首や肩、腰の筋肉に大きな負担がかかります。

肩こりや腰痛だけでなく、呼吸が浅くなる原因にもなります。

③ 浅く腰掛ける

椅子の前方に浅く座ると、骨盤が後ろへ倒れやすくなり、腰への負担が大きくなります。

④ 横座りをする

床に座る際の横座りは、骨盤や股関節のバランスを崩しやすく、身体のゆがみにつながります。

⑤ 長時間同じ姿勢で座る

正しい姿勢でも、長時間動かずに座り続けると筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

30〜60分に一度は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

このような方は要注意

✔ 足を組むクセがある

✔ デスクワークが中心

✔ 長時間運転をする

✔ 腰痛や肩こりが続いている

✔ 猫背と言われることが多い

✔ 座っている時間が長い

正しい座り方のポイント

・深く腰掛けて骨盤を立てる

・両足を床につける

・背筋を軽く伸ばす

・30〜60分ごとに立ち上がる

・適度にストレッチを行う

毎日の座り方を少し意識するだけでも、身体への負担を減らし、腰痛や肩こりの予防につながります。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市で姿勢改善や骨盤のバランス調整をご希望の方は、かたぎり接骨院へお任せください。

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