冬になるとスーパーの焼き芋コーナーをチェックする方、多いハズ！私もその一人です🫡

年末年始の食べ過ぎで、そろそろダイエットのために炭水化物を抜こうかな、と思っているアナタ！

「ダイエットで炭水化物を抜くのはNG」
という投稿を先日しましたが、炭水化物の中でも【焼き芋】
をピックアップしたいと思います🍠

実は焼き芋はダイエットの強い味方なんです✨

▶︎ 焼き芋がオススメな理由
・炭水化物だけど、脂質がほぼゼロ
・白米やパンに比べて血糖値が上がりにくい
・食物繊維が豊富で腹持ちが良い
・ビタミンC・B群・カリウムが含まれ、代謝＆むくみ対策にも◎

▶︎ 主食の置き換えに
ご飯やパンの代わりに、
焼き芋を100〜150gほど取り入れるのがおすすめ。
しっかりエネルギーになるのに、満足感が高く食べ過ぎ防止に✨

▶︎ 間食にもピッタリ
甘みがあるので、
お菓子の代わりに焼き芋を選べば
余分な砂糖や脂質をカットできます👍
100gくらいがおすすめ。(小ぶりの焼き芋1/2)

▶︎ 冷やし焼き芋はさらに効果UP！
焼き芋を冷やすことで
「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」が増加！

✔ 血糖値の急上昇を抑える
✔ 脂肪がつきにくい
✔ 腸内環境を整える
✔ 便秘改善にも◎

ダイエット中は
「何を抜くか」より
「何に置き換えるか」が大切✨

上手に焼き芋を取り入れて、
ストレスの少ないダイエットを続けましょう😊