更年期に入ってから
「前と同じことをしているのに痩せない」
そんなふうに感じること、ありませんか？

実は私自身も
自分の体で人体実験をしながら
今も試行錯誤しています。

だからこそ思うのは、
更年期ダイエットに必要なのは
気合いや根性じゃない、ということ。

まず大切なのは
自分を知ること。

体重の数字だけを見るのではなく
体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量。
今の体の状態を知ることが
スタートになります。

そして
食べすぎているのか
食べなさすぎているのか。

1週間でいいので
食べたものを記録してみてください。

足りているもの
足りていないものが
少しずつ見えてきます。

分かったら、あとは調整。
足りているものは減らして
足りていないものを増やす。

特に、タンパク質は
意識してほしいポイントです。

更年期ダイエットは
「楽ちん」ではありません。
でも、ちゃんと向き合えば
変えていくことはできます。

MINA STYLE では
お一人お一人の体や生活に合わせて
無理なく続けられる方法を
一緒に考え、実践しています。

「今からでも大丈夫かな？」
そう思ったら、
それが始めどきです☺️