50代更年期のダイエット
〜これ、どうなの？編〜

りんご酢ダイエットって知ってますか？

「食前にりんご酢を飲むと痩せる」
そんなイメージのダイエット。

ダイエット迷子だった私、
もちろんやったことあります🙋‍♀️
なんならレモン水も。

でも、私には全く合いませんでした。

なので
✔ やったことあるけど失敗した
✔ 気になるけど不安…

そんな方に向けて
メリット・デメリットをお伝えします。

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まずはメリット☺️

① 血糖値の上昇を抑えてくれる
お酢の成分が糖の吸収を緩やかにして、
インスリンの過剰分泌を防いでくれます。

② 代謝をサポート
りんご酢に含まれるクエン酸やアミノ酸が
代謝を助けてくれる。
内臓脂肪を減らす効果も「期待」されています
（※あくまでも期待ね）

③ むくみ対策
りんご酢に含まれるカリウムが
余分な水分の排出をサポート。

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次にデメリット😢

① 胃腸への刺激が強い
空腹時に飲むと胃の粘膜を荒らすことも。
（私これでした。空腹じゃなくてもムカムカ…）

② 歯のエナメル質への影響
酸が歯に残ると、
エナメル質を傷つけるリスクがあります。

③ 体内カリウム値の低下
大量に、長期間摂り続けると
カリウム低下の可能性も。
糖尿病の薬や利尿剤を服用している方は
医師への相談が必要です。

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「更年期のダイエットに効く」
そう聞くと、飛びつきたくなりますよね。
（実際、飛びついた私🙋‍♀️）

でも今は
選べる力がついてきたので
りんご酢も「取り入れ方」を工夫しています。

次回は
私が今やっている取り入れ方をお話しします✨