更年期ダイエット民
どうしても間食がやめられない人へ

夕方になると何か食べたい。

ご飯食べたのに甘いものが欲しい。

「また食べちゃった…😅」

そんな日、ない？

私はある。笑

昔は、
とにかく我慢しなきゃと思ってたんだけど、

最近はまず水を飲むようにしてる🚰

意外と喉が渇いてるだけだったりするのよね。

それでもまだ食べたい時は、

ゆで卵だったり、
プロテインだったり、

まずタンパク質を摂ってみる🥚

すると、

「あれ？落ち着いたかも」

ってことが結構ある。

でもね、

それでもお腹が空いてるなら、
私はおにぎり食べる🍙

だって、本当にお腹が空いてるんだもん。

無理に我慢して、
そのあとお菓子をあれこれ食べるより、

おにぎり1個食べた方が満足することもある。

更年期ダイエットって、

若い頃みたいに
「食べない」が正解じゃない気がしてる。

私が最近大事にしてるのは、

我慢することより、
自分の空腹を見極めること。

これが意外と難しくて、
でも意外と大事☺️

みなさんは
「つい食べちゃう時」
どうしてる？